De vegades, les coses més senzilles i aparentment inútils poden facilitar molt la nostra vida quotidiana. Ara parlarem del marcador! Trieu un color negre estricte i aneu.
Manual d’instruccions
1
Rellotges i gerres de menjar
Qui vol recordar cada vegada quantes calories, greixos i hidrats de carboni en un determinat producte? Per descomptat, ningú. Faciliteu el vostre ritual d'alimentació diària signant paquets de tot el contingut i existències de tot tipus. Designeu només el més necessari: el nombre de calories, greixos i hidrats de carboni per ració del producte.
2
Marca fins a on has arribat avui?
Caminar és una activitat física preferida per a aquells que decideixen afegir més moviment a les seves vides. Estableix objectius, per exemple, recórrer tot el passeig o d’un districte de la ciutat a un altre, segons les possibilitats i el lloc de residència. Si no teniu intenció d’anar lluny de casa, calculeu quants quilòmetres hi ha des de casa fins al vostre llac suburbà preferit. Marca aquests dos punts al mapa i dibuixa diàriament amb un marcador el seu progrés cap a l’objectiu previst, només cal comptar la distància recorreguda mentre es camina pel seu pati.
3
Deixa temps per tu mateix
Sempre heu de deixar un temps per fer activitats físiques. Si voleu baixar de pes, simplement l’activitat és necessària. Determineu el moment en què podeu deixar les tasques de casa. Escriviu un tros de paper i enganxeu-lo a "Va anar a passejar". Creieu-me, ningú hi estarà en contra!
4
Inscriu-te
Si trobeu difícil tractar totes les caixes i gerres de medicina, us ajudarà un marcador. Signa cada un, quant i quan s’ha de prendre.
5
Guardeu un registre del que es va menjar
Un mètode provat i provat de pèrdua de pes amb èxit és un registre escrit del que es menjava al dia. Obteniu un quadern en el qual marqueu tots els àpats, incloent-hi petits aperitius i petites coses no planificades. Això ajudarà a mantenir el menjar sota control.
