Pensaments obsessius com "He apagat el ferro?" visita'm prou sovint Però vaig trobar una solució per a mi.
Segurament sovint passa que al mig dia, normalment durant una reunió important o quan estàs molt lluny de casa, un pensament et cau de cop al cap: "He apagat el ferro?" o qualsevol altra similar. El pensament és obrir la porta d'entrada.
El que acabo de fer: vaig escriure notes a la porta principal i vaig comprovar deu vegades si vaig apagar el ferro i la cuina, i vaig tirar la porta principal després de tancar-la amb una clau. Però mitja hora després d’haver sortit de casa, una pregunta obsessiva em va entrar al cap: "He tancat la porta?"
I recentment, vaig trobar una manera completament efectiva de deixar de preocupar-me per això. És important no només comprovar, sinó solucionar el fet de la verificació al cervell. En aquest moment, estic fixat en "aquí i ara", és a dir, tanco la porta conscientment, i no per inèrcia, com és habitual. Com ho faig: em paro un parell de segons, elimino del meu cap pensaments estranys i sons estranys i em concentro a tancar la porta. En aquest estat, el tanco, ho comprovo i dic en veu alta "la porta està tancada". Per fidelitat, també ho arreglo de forma visual: poso el palmell obert a la porta, com si el tanqués. Després d’això, podeu tornar al cap tot el que hi havia abans. I quan al cap de mitja hora, el pensament sediciós d’una porta oberta em va entrar al cap, recordo les paraules “la porta està tancada” i em calmo, perquè només podré pronunciar-les després de tancar la porta i em vaig convèncer.
Però de tornada al ferro. Per descomptat, posar la mà al ferro i mirar la cremada, adonar-se que està apagada és poc productiu i dolorós. Em descuido del pensament obsessiu sobre el ferro sense muntar de la següent manera: quan acabo de planxar, apago el ferro i el porto a refredar a la cuina, fixant amb fermesa la imatge del ferro a la taula de la cuina del cap. Llavors, quan sorgeix la pregunta, la recordo i entenc que el ferro només podria aparèixer si l’apagés. El calmant es produeix per si mateix.
Si teniu dificultats similars, proveu les meves “receptes”, per descomptat, amb els ajustaments necessaris. I si també compartiu els resultats, us agrairé molt.
